Курс снижения веса и восстановления организма после родов

Курс проведет Тихомирова Елена Александровна — врач-диетолог, терапевт. Член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России.

Цель:

•    Обучить основным принципам здорового питания, которое направлено на снижение жировой массы тела.
•    Понять роль физической нагрузки, сна, и коррекции метаболических нарушений.
•    Изучение принципов, которые помогут привести себя в форму после родов.

На семинаре вы узнаете:

• Кратность питания: как часто нужно есть, чтобы похудеть. Нужно ли питаться часто и дробно.
• Белки, жиры, углеводы, калорийность — краткий вводный курс по основным элементам.
• Основные правила составления рациона, направленного на снижение массы тела.
• Похудательные мифы: глютен, пищевые добавки, сахарозаменители, пальмовое масло — вредны ли они? И кто всё-таки главный виновник тотального ожирения населения.
• Вода: сколько пить если ты снижаешь массу тела.
• Сон: сколько следует спать, и как высыпаться, если у тебя грудной ребёнок.
• Физическая нагрузка: кому, когда и сколько. Можно ли похудеть без физических упражнений.
• Похудение и грудное и вскармливание — совместимы ли они?
• Гормональные изменения, которые происходит в женском организме после беременности, родов и грудного вскармливания.
• Что происходит и почему я не худею? Особенности женского метаболизма после беременности. Что обследовать и у кого лечить.
• Как правильно выбирать продукты в магазине и на что смотреть?
• Как ориентироваться в потоке информации о похудении и кого слушать? Мусорные советы и ложная информация. Как не утонуть в мутном потоке и выбирать правильные ориентиры.